건강과 웰빙
체지방 감량을 위한 단백질 섭취법 – 언제, 얼마나 먹어야 할까?
체지방 감량과 근육 유지는 다이어트를 하는 사람이라면 누구나 신경 쓰는 부분이다. 많은 사람들이 단백질을 충분히 섭취해야 한다는 사실은 알고 있지만, 언제, 어떻게, 얼마나 먹어야 효과적인지에 대해서는 명확한 정보를 찾기 어렵다. 단백질 섭취는 단순히 ‘많이 먹는 것’이 아니라, 적절한 타이밍과 올바른 섭취 방법이 중요하다. 이 글에서는 체지방을 줄이면서도 근육을 유지할 수 있는 단백질 섭취법을 과학적으로 분석해 본다. 1. 단백질이 체지방 감량과 근육 유지에 중요한 이유단백질은 체중 감량과 근육 형성에 필수적인 영양소이다. 단백질을 충분히 섭취하면 다음과 같은 장점이 있다.✅ 포만감 증가: 단백질은 탄수화물이나 지방보다 소화하는 데 시간이 오래 걸려, 식욕 조절에 도움을 준다.✅ 체지방 감량 효과: 단..
