저탄고지1 저탄고지 다이어트 완벽 가이드 – 장점, 단점, 추천 식단 최근 다이어트와 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 저탄고지(Ketogenic Diet, LCHF: Low Carb High Fat) 다이어트가 큰 인기를 끌고 있다. 이 방식은 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 지방을 주 에너지원으로 사용하는 식단으로, 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 인슐린 저항성 개선 등의 다양한 건강상 이점을 제공한다고 알려져 있다. 하지만 단점과 부작용도 존재하기 때문에 정확한 개념과 올바른 실천 방법을 아는 것이 중요하다.이 글에서는 저탄고지 다이어트의 원리, 장점과 단점, 그리고 추천 식단까지 완벽하게 정리해 보겠다. 1️⃣ 저탄고지 다이어트란? – 원리와 기본 개념✔️ 저탄고지 다이어트의 기본 원리저탄고지 다이어트는 탄수화물을 5-10% 이하로 제한하고, 지방을 70-80%.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
