구름언니

건강과 웰빙

콜라겐은 피부 탄력을 유지하는 데 필수적인 단백질로, 나이가 들수록 자연스럽게 감소한다. 콜라겐이 줄어들면 피부가 처지고 주름이 생기며, 관절 건강에도 영향을 미친다. 따라서 식단을 통해 콜라겐을 보충하는 것이 중요하다.이번 글에서는 콜라겐이 풍부한 음식 10가지와 이를 효과적으로 섭취하는 방법을 소개하겠다.  1️⃣ 콜라겐이 피부 건강에 중요한 이유콜라겐은 우리 몸을 구성하는 주요 단백질로, 피부뿐만 아니라 뼈, 근육, 연골, 혈관에도 중요한 역할을 한다. 피부에서는 진피층의 약 75%를 차지하며, 피부를 탄탄하게 유지하고 주름을 방지하는 역할을 한다.하지만 25세 이후부터 콜라겐 합성이 감소하면서 피부 노화가 시작된다.✅ 20대 후반부터 콜라겐 생성량이 매년 1~1.5%씩 감소✅ 40대가 되면 콜라겐..

건강과 웰빙

깨끗하고 맑은 피부를 유지하는 것은 많은 사람들의 목표이지만, 여드름과 같은 피부 트러블은 누구에게나 발생할 수 있다. 특히, 잘못된 생활 습관, 호르몬 변화, 스트레스, 식습관 등이 복합적으로 작용하여 여드름이 악화될 수 있다.이번 글에서는 여드름의 주요 원인과 효과적인 해결책을 과학적으로 분석하고, 피부과 전문가들이 추천하는 피부 트러블 관리 방법을 자세히 소개하겠다.  1️⃣ 여드름이 생기는 5가지 주요 원인 1. 과도한 피지 분비우리 피부에는 **피지선(sebaceous gland)**이 존재하며, 이곳에서 분비되는 피지는 피부를 보호하는 역할을 한다. 하지만 피지가 과도하게 분비되면 모공을 막아 여드름을 유발할 수 있다.✅ 주로 발생하는 원인:호르몬 변화 (사춘기, 생리 기간, 임신 등)지성 피..