간헐적단식2 아침 식사, 꼭 먹어야 할까? 나에게 맞는 건강한 식습관 찾기 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사라고 알려져 있다. "아침을 먹어야 대사가 활성화된다", "아침을 거르면 건강에 안 좋다"는 말은 흔히 들을 수 있다. 하지만 아침을 챙겨 먹기가 어려운 사람도 많고, 오히려 아침을 거르는 것이 몸에 더 맞는 경우도 있다. 그렇다면 아침 식사는 정말 필수일까? 혹은 아침을 먹지 않아도 건강을 유지할 수 있을까? 이 글에서는 아침 식사의 장점과 단점을 모두 살펴보고, 각자의 몸에 맞는 식습관을 찾는 방법에 대해 알아본다.1. 아침 식사가 건강에 좋은 이유아침 식사가 건강에 좋다고 하는 데에는 여러 가지 이유가 있다.✅ 대사 활성화 및 에너지 공급아침 식사는 밤새 공복 상태였던 몸에 에너지를 공급해 신진대사를 활성화하는 역할을 한다. 연구에 따르면, 아침을 먹으면 신체의.. 2025. 3. 13. 살 빠지는 최고의 방법! 과학적으로 검증된 다이어트 전략 5가지 체중 감량은 단순히 음식 섭취를 줄이는 것이 아니라, 과학적으로 검증된 전략을 실천하는 것이 핵심이다. 다이어트는 단기적인 목표가 아니라 장기적으로 건강을 유지하는 습관으로 자리 잡아야 한다. 이번 글에서는 지속 가능한 다이어트를 위해 효과가 입증된 5가지 전략을 소개한다. 1. 칼로리보다 중요한 ‘영양 밀도’를 고려하라 많은 사람들이 체중 감량을 위해 칼로리를 극단적으로 줄이지만, 무조건 적게 먹는 것은 지속 가능한 다이어트 방법이 아니다. 오히려 음식의 ‘영양 밀도’를 고려하는 것이 더 효과적이다.칼로리와 영양 밀도의 차이칼로리 밀도가 높은 음식: 패스트푸드, 튀긴 음식, 가공식품 등 (포만감이 낮고 칼로리는 높음)영양 밀도가 높은 음식: 채소, 과일, 통곡물, 단백질, 건강한 지방 (포만감이 높고.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음
