건강습관1 운동 없이 살 빼는 법? 체중 감량을 돕는 생활 습관 7가지 운동이 체중 감량에 효과적인 것은 사실이지만, 운동 없이도 체중을 줄이는 것은 충분히 가능하다. 실제로 식습관과 생활 습관만 개선해도 자연스럽게 체중이 줄어들고 건강한 몸을 유지할 수 있다. 이번 글에서는 운동 없이 살을 빼는 데 효과적인 생활 습관 7가지를 소개한다. 1. 배고프지 않아도 먹는 습관 버리기 – ‘직관적 식사’ 실천하기 많은 사람들이 진짜 배가 고파서가 아니라 습관적으로 음식을 섭취한다. 예를 들어, TV를 보면서 간식을 먹거나, 스트레스를 받을 때 폭식을 하는 경우가 그렇다. 이런 불필요한 칼로리 섭취를 줄이는 것만으로도 자연스럽게 체중이 감량될 수 있다.이를 위해 ‘직관적 식사(Intuitive Eating)’라는 개념을 적용하면 효과적이다. 직관적 식사는 몸이 진짜 배고플 때만 먹.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
