러닝1 헬스 초보를 위한 운동 루틴 – 효과적인 다이어트 운동법 많은 사람들이 헬스장에서 운동을 시작하지만, 무엇을 어떻게 해야 할지 몰라 어려움을 겪는다. 특히 다이어트를 목표로 한다면, 단순히 러닝머신만 뛰는 것보다 근력 운동과 유산소 운동을 조화롭게 병행하는 것이 더욱 효과적이다. 이번 글에서는 헬스 초보도 쉽게 따라 할 수 있는 다이어트 운동 루틴을 소개한다. 💡 다이어트 운동, 유산소 VS 근력 운동 중 무엇이 더 효과적일까?다이어트를 목적으로 운동할 때 가장 먼저 고민되는 것이 유산소 운동과 근력 운동 중 무엇이 더 중요한가 하는 점이다.✔️ 유산소 운동(러닝머신, 사이클, 줄넘기 등): 지방을 태우는 데 효과적이며, 심폐 지구력을 향상한다.✔️ 근력 운동(스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등): 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높이고, 장기적인 체지방 감.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
