불면증1 불면증 극복! 숙면을 유도하는 과학적인 방법과 생활 습관 수면은 단순한 휴식이 아니라, 신체 회복과 면역력 강화, 정신 건강에 중요한 역할을 한다. 하지만 현대인들은 스트레스, 불규칙한 생활습관, 전자기기 사용 등으로 인해 불면증을 겪는 경우가 많다.이번 글에서는 숙면을 유도하는 과학적인 방법과 생활 습관을 정리해 보았다. 실천 가능한 방법들을 소개하니 참고하여 건강한 수면 습관을 만들어 보자. 1. 불면증의 원인 – 왜 잠이 오지 않을까?불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제가 아니라, 근본적인 원인이 다양하다. 주된 원인은 다음과 같다.(1) 스트레스와 과도한 걱정스트레스가 지속되면 코르티솔(스트레스 호르몬)이 증가하여 몸이 긴장 상태를 유지하게 된다. 이로 인해 밤에도 각성 상태가 지속되면서 쉽게 잠들지 못한다.(2) 불규칙한 수면 습관매일 잠자는 시간이 일.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음
