식습관2 아침 식사, 꼭 먹어야 할까? 나에게 맞는 건강한 식습관 찾기 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사라고 알려져 있다. "아침을 먹어야 대사가 활성화된다", "아침을 거르면 건강에 안 좋다"는 말은 흔히 들을 수 있다. 하지만 아침을 챙겨 먹기가 어려운 사람도 많고, 오히려 아침을 거르는 것이 몸에 더 맞는 경우도 있다. 그렇다면 아침 식사는 정말 필수일까? 혹은 아침을 먹지 않아도 건강을 유지할 수 있을까? 이 글에서는 아침 식사의 장점과 단점을 모두 살펴보고, 각자의 몸에 맞는 식습관을 찾는 방법에 대해 알아본다.1. 아침 식사가 건강에 좋은 이유아침 식사가 건강에 좋다고 하는 데에는 여러 가지 이유가 있다.✅ 대사 활성화 및 에너지 공급아침 식사는 밤새 공복 상태였던 몸에 에너지를 공급해 신진대사를 활성화하는 역할을 한다. 연구에 따르면, 아침을 먹으면 신체의.. 2025. 3. 13. 운동 없이 살 빼는 법? 체중 감량을 돕는 생활 습관 7가지 운동이 체중 감량에 효과적인 것은 사실이지만, 운동 없이도 체중을 줄이는 것은 충분히 가능하다. 실제로 식습관과 생활 습관만 개선해도 자연스럽게 체중이 줄어들고 건강한 몸을 유지할 수 있다. 이번 글에서는 운동 없이 살을 빼는 데 효과적인 생활 습관 7가지를 소개한다. 1. 배고프지 않아도 먹는 습관 버리기 – ‘직관적 식사’ 실천하기 많은 사람들이 진짜 배가 고파서가 아니라 습관적으로 음식을 섭취한다. 예를 들어, TV를 보면서 간식을 먹거나, 스트레스를 받을 때 폭식을 하는 경우가 그렇다. 이런 불필요한 칼로리 섭취를 줄이는 것만으로도 자연스럽게 체중이 감량될 수 있다.이를 위해 ‘직관적 식사(Intuitive Eating)’라는 개념을 적용하면 효과적이다. 직관적 식사는 몸이 진짜 배고플 때만 먹.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
