운동3 손발이 차가운 이유? 혈액순환을 개선하려면! 추운 날씨가 아니어도 늘 손발이 차갑다면 단순한 체질 문제가 아닐 수 있다. 혈액순환이 원활하지 않으면 손끝과 발끝으로 가는 혈류가 부족해지면서 저림, 냉증, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있다. 이러한 현상이 지속되면 면역력 저하, 근육 경직, 심혈관 건강 문제로 이어질 수 있다.이번 글에서는 손발이 차가운 원인과 이를 해결하는 5가지 방법을 과학적인 근거와 함께 소개한다.📌 손발이 차가운 원인은 무엇일까?손과 발이 차가운 가장 일반적인 원인은 혈액순환 장애다. 하지만 그 외에도 다양한 원인이 영향을 미칠 수 있다.🔹 1. 말초 혈관 수축혈관이 좁아지면서 손발로 가는 혈류가 줄어든다.저체온증, 스트레스, 카페인 과다 섭취 등이 영향을 미친다.🔹 2. 철분 & 영양소 부족빈혈이 있으면 산소를 운반하.. 2025. 3. 11. 헬스 초보를 위한 운동 루틴 – 효과적인 다이어트 운동법 많은 사람들이 헬스장에서 운동을 시작하지만, 무엇을 어떻게 해야 할지 몰라 어려움을 겪는다. 특히 다이어트를 목표로 한다면, 단순히 러닝머신만 뛰는 것보다 근력 운동과 유산소 운동을 조화롭게 병행하는 것이 더욱 효과적이다. 이번 글에서는 헬스 초보도 쉽게 따라 할 수 있는 다이어트 운동 루틴을 소개한다. 💡 다이어트 운동, 유산소 VS 근력 운동 중 무엇이 더 효과적일까?다이어트를 목적으로 운동할 때 가장 먼저 고민되는 것이 유산소 운동과 근력 운동 중 무엇이 더 중요한가 하는 점이다.✔️ 유산소 운동(러닝머신, 사이클, 줄넘기 등): 지방을 태우는 데 효과적이며, 심폐 지구력을 향상한다.✔️ 근력 운동(스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등): 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높이고, 장기적인 체지방 감.. 2025. 3. 6. 운동 없이 살 빼는 법? 체중 감량을 돕는 생활 습관 7가지 운동이 체중 감량에 효과적인 것은 사실이지만, 운동 없이도 체중을 줄이는 것은 충분히 가능하다. 실제로 식습관과 생활 습관만 개선해도 자연스럽게 체중이 줄어들고 건강한 몸을 유지할 수 있다. 이번 글에서는 운동 없이 살을 빼는 데 효과적인 생활 습관 7가지를 소개한다. 1. 배고프지 않아도 먹는 습관 버리기 – ‘직관적 식사’ 실천하기 많은 사람들이 진짜 배가 고파서가 아니라 습관적으로 음식을 섭취한다. 예를 들어, TV를 보면서 간식을 먹거나, 스트레스를 받을 때 폭식을 하는 경우가 그렇다. 이런 불필요한 칼로리 섭취를 줄이는 것만으로도 자연스럽게 체중이 감량될 수 있다.이를 위해 ‘직관적 식사(Intuitive Eating)’라는 개념을 적용하면 효과적이다. 직관적 식사는 몸이 진짜 배고플 때만 먹.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
