음용법1 물도 잘 마셔야 건강이 달라진다! 하루 적정 물 섭취량과 올바른 음용법 물은 생명 유지에 필수적인 요소다. 하지만 많은 사람들이 물을 충분히 마시지 않거나, 잘못된 방법으로 섭취해 오히려 건강을 해치는 경우도 있다. 단순히 "물을 많이 마셔라"는 조언을 넘어서, 과학적으로 검증된 효과적인 물 섭취법과 숨겨진 꿀팁을 알아보자. 1. 하루 적정 물 섭취량, 정답은 없다?하루에 2리터(8잔) 이상 마셔야 한다는 말을 많이 들어봤을 것이다. 하지만 이는 모든 사람에게 해당하는 절대적인 기준이 아니다. 실제로 물 섭취량은 개인의 체중, 활동량, 환경, 건강 상태에 따라 달라진다.✅ 체중별 물 섭취 공식체중(kg) × 30~40ml = 하루 적정 물 섭취량예를 들어, 60kg 성인은 1.8L~2.4L의 물이 필요하다.✅ 활동량과 환경 고려하기운동을 하면 땀으로 수분이 배출되므로 추가.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
