좋은수면1 수면의 질을 높이는 음식과 피해야 할 음식 – 잠이 잘 오는 식단 가이드 현대인들은 스트레스, 불규칙한 생활습관, 스마트폰 사용 등으로 인해 수면의 질이 떨어지는 경우가 많다. 하지만 식습관을 조절하는 것만으로도 숙면에 도움을 줄 수 있다.이번 글에서는 수면의 질을 높이는 음식과 피해야 할 음식을 소개하고, 잠이 잘 오는 식단 가이드까지 제공할 것이다. 생활 속에서 실천할 수 있는 쉬운 방법들을 정리했으니 참고해 보자. 1. 수면의 질을 높이는 음식 BEST 8숙면을 돕는 음식들은 멜라토닌(수면 유도 호르몬)과 세로토닌(기분 안정 호르몬) 분비를 촉진하거나, 마그네슘 등 근육을 이완시키는 영양소가 풍부한 것이 특징이다.1) 바나나 🍌 – 천연 수면제 역할바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부해 근육을 이완시키고, 트립토판이 포함되어 멜라토닌 생성을 도와 숙면을 유도한다.✅ 섭취.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음
